Wyzwanie 28 dni · dr Iwona Alakai
Schudnij swój pierwszy kilogram z Iwoną Alakai
Małymi krokami do wielkich zmian! Pod koniec tego wyzwania schudniesz co najmniej jeden kilogram i wprowadzisz kilka bardzo ważnych nawyków, które zaprowadzą cię dalej – do twojej fantastycznej przygody z odzyskiwaniem idealnej sylwetki.
Codziennie jedno krótkie wideo. Jedna wskazówka = jedna mała zmiana.
Lekarka · psychoterapeutka
Możesz mi zaufać
Sama schudłam 40 kg w ciągu 16 miesięcy i utrzymuję swoją idealną wagę.
W tym wyzwaniu prowadzę cię za rękę, krok po kroku – tak, żebyś zrozumiała swoje ciało, zamiast z nim walczyć.
Czy to brzmi znajomo?
- Wieczorem jesz, chociaż nie jesteś głodna.
- Rano budzisz się spuchnięta, zmęczona i bez energii.
- Masz wrażenie, że staczasz się w dół.
- Czujesz, że tracisz kontrolę nad jedzeniem i nad sobą.
- Masz dość diet, zaczynania od nowa, poczucia winy.
- Czujesz, że problem nie jest w jedzeniu, tylko gdzieś indziej.
To nie twoja wina. To nie brak silnej woli, ale brak zrozumienia sygnałów twojego ciała.
Małymi krokami do wielkich zmian
Jeden prosty system, który zmieni twoje podejście do jedzenia w 28 dni
Jedno krótkie wideo każdego ranka
5–10 minut, które wszystko tłumaczą
Jedna jasna wskazówka na dany dzień
Prosta, konkretna, łatwa do wdrożenia
Jedna mała zmiana do wykonania od razu
Wprowadzasz ją natychmiast
Sukces!
Co zyskujesz?
- Zaczynasz chudnąć bez liczenia kalorii.
- Zmniejsza się apetyt na słodycze.
- Rozumiesz sygnały głodu.
- Zauważasz mniej obrzęków.
- Mniej wzdęć.
- Czujesz więcej energii.
- Zrzucasz swój pierwszy kilogram – HURA!
Prognoza efektów
- Dni 3–5mniejszy apetyt rano
- Dni 7–10lżejsze ciało, mniej obrzęków
- Dni 14–18stabilniejszy nastrój
- Do 28 dnipierwszy kilogram mniej
To wyzwanie jest dla ciebie, jeśli:
- chcesz wreszcie zrozumieć swoje ciało,
- masz dość restrykcyjnych diet,
- chcesz prostoty i jasnych wskazówek,
- potrzebujesz wsparcia, a nie oceniania,
- czujesz, że słodycze mają nad tobą kontrolę,
- budzisz się zmęczona, chociaż spałaś długo,
- zauważasz niepokojące opuchnięcia twarzy, rąk i nóg,
- jesteś przeciążona obowiązkami,
- czujesz, że problem istnieje, ale nie wiesz gdzie,
- myślisz, że próbowałaś już wszystkiego,
- chcesz, żeby ktoś poprowadził cię za rękę, krok po kroku.
To wyzwanie nie jest dla ciebie, jeśli:
- jesteś na diecie wegańskiej i nie chcesz tego zmieniać,
- szukasz drastycznych metod, byle tylko szybko schudnąć,
- oczekujesz −10 kg w miesiąc,
- nie masz 15 minut czasu dla siebie,
- chcesz jeść tak samo i oczekujesz innych efektów,
- uważasz, że tylko restrykcyjne diety działają.
Jak wygląda twoja droga do sukcesu
Krok po kroku dostaniesz wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć pierwszy kilogram i wejść na drogę do trwałej zmiany. Poprowadzę cię za rękę. W efekcie nie tylko schudniesz swój pierwszy kilogram, ale – co ważniejsze – utrwalisz kluczowe nawyki, które poprowadzą cię do kolejnych sukcesów.
28 porannych wideo
Codziennie krótkie nagranie z instrukcją na dany dzień.
28 wskazówek
Jasnych, konkretnych i łatwych do wdrożenia.
28 mikro-zadań
Małe kroki, które tworzą wielką zmianę.
Zeszyt obserwacji
Zapisujesz swoje spostrzeżenia i śledzisz postępy.
Lista zakupów
Wszystko w jednym miejscu.
Instrukcje do pracy z jedzeniem i z ciałem
Praktyczne wskazówki na każdy dzień.
Logika procesu
Zrozumiesz, dlaczego to działa.
Praca z emocjami
Stopniowe wprowadzenie do uwalniania zablokowanych emocji.
Jak to działa krok po kroku?
- Rano oglądasz krótkie wideo (5–10 minut).
- Otrzymujesz jasną wskazówkę dnia.
- Wprowadzasz jedną małą zmianę – bez stresu.
- Zapisujesz obserwacje w zeszycie.
- Widzisz efekty dzień po dniu: lżejsze ciało, spokojniejszy umysł, większą kontrolę.
Jak będziesz otrzymywać materiały?
Codziennie będę wysyłać ci lekcje bezpośrednio na WhatsApp. Na maila otrzymasz podsumowania i dodatkowe informacje organizacyjne. Jeśli jeszcze nie masz WhatsAppa, możesz bezpłatnie pobrać aplikację na swój telefon w App Store lub Sklepie Play.
Dlaczego to działa?
Bo przestajesz walczyć z ciałem, a zaczynasz działać w zgodzie z tym, jak ono reaguje.
Tradycyjne podejście
- liczenie kalorii
- restrykcje
- presja i stres
- poczucie winy
- walka z głodem
To wyzwanie
- zrozumienie emocji
- stabilizacja apetytu
- łagodne ograniczenie cukru
- realne nawyki
- trwałe efekty
„Osiągnęłam swoją wymarzoną wagę, bo wdrożyłam nowe nawyki.” — dr Iwona Alakai
Opinie uczestniczek kursu
Posłuchaj kobiet, które przeszły tę drogę
Każda z nich zaczęła od jednego kroku – decyzji, że robi to dla siebie. Kliknij w opinię, aby ją powiększyć.
Czy warto się ode mnie uczyć?
Zobacz te zdjęcia: przed i po
2026 – waga nadal się utrzymuje
Efekty po 28 dniach
Zmiany fizyczne
- mniej obrzęków
- stabilniejszy apetyt
- mniej wyrzutów insuliny
- pierwszy kilogram mniej
Zmiany emocjonalne
- więcej luzu 🙌
- wdrożone nowe nawyki żywieniowe
- większa kontrola nad sobą
- satysfakcja z efektów
Co, jeśli nic nie zrobisz?
Bez zmiany
- te same napady na słodycze
- ten sam stres i zniechęcenie
- brak energii i brak kontroli
- ta sama droga do chorób i starzenia się
28 dni małych zwycięstw
- zrozumienie, jak działają hormony głodu i sytości
- dostosowanie rutyny jedzenia do fizjologii ciała
- wdrożenie nowych nawyków
- pierwszy kilogram mniej
Inwestycja w siebie
28 dni na WhatsAppie
Schudnij z Iwoną Alakai
- 28 porannych wideo
- 28 wskazówek dnia
- 28 mikro-zadań
- lista zakupów
- instrukcja Mieszanki Życia
- logika procesu i wyjaśnienia
397 zł
to niecałe 15 zł dziennie – mniej niż wizyta u dietetyka, karnet na siłownię, dwa treningi personalne, specyfiki apteczne na wzdęcia i niestrawność czy miesięczny koszt słodkości i tuczących przekąsek
💖 Zaczynam swoją 28-dniową przemianę✨ Możesz zacząć natychmiast lub wybrać dzień startu wyzwania w najbliższych 7 dniach
Masz pytania? Napisz na WhatsAppNajczęściej zadawane pytania
Czy to dieta?
Tak, ale wynikająca ze zrozumienia fizjologii ciała, a nie z liczenia kalorii. Najważniejsze jest to, że będziesz syta, nigdy głodna. Dieta jest tylko jednym ze składników tego procesu.
Czy trzeba ćwiczyć?
Ćwiczenia nie są konieczne. Możesz schudnąć w ogóle nie ćwicząc.
Czy działa dla zapracowanych?
Tak – jeśli masz dla siebie 15 minut dziennie.
Czy na pewno schudnę?
Tak. Jeśli wdrożysz wszystkie wskazówki, schudniesz z łatwością co najmniej 1 kilogram.
Co jeśli pominę dzień?
Nic się nie stanie. Wracasz następnego dnia i kontynuujesz. To nie jest wyścig – to proces mini-zmian. Jesteś człowiekiem, nie maszyną. Ważne, żebyś kontynuowała program, a nie żebyś była idealna.
Czy to jest dla kobiet 40+, 50+, 60+?
Absolutnie tak 💖 Wiek nie ma znaczenia – liczy się gotowość.
Czy potrzebne są suplementy?
Nie potrzebujesz wyszukanych suplementów, wystarczą podstawowe elektrolity. Mieszanka Życia to prosta receptura, której szybko się nauczysz.
Czy można łączyć z innymi metodami lub terapią?
Tak, jak najbardziej. To wyzwanie wspiera proces terapeutyczny i może być uzupełnieniem innych metod. Jeśli jesteś pod opieką specjalisty – to wyzwanie będzie doskonałym wsparciem.
Czy można stosować ten program przy Hashimoto i innych problemach z tarczycą?
Jak najbardziej tak. Ten program uczy, w jaki sposób łagodnie wpływać na metabolizm i zmniejszać stany zapalne, co może być pomocne przy różnych dolegliwościach.
Masz pytania? Napisz do mnie maila: iwona@alakai.pl albo na WhatsApp.
Zrób pierwszy krok w stronę swojej idealnej figury
Zacznij swoją przemianę już dziś – bez presji, z czułością.
promyczki świetliste ślę! · Iwona Alakai
